УТВЕРЖДЕНА
Приказом директора
муниципального автономного учреждения
«Центр развития спорта»
Горноуральского городского округа
от 01.03.2023 г. № 44
ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности обучающихся на учебно-тренировочных занятиях
по лыжным гонкам
1. Общие требования безопасности
1. По пути следования к месту и от места проведения учебнотренировочного занятия обучающиеся должны соблюдать правила дорожного
движения: переходить дорогу только на зеленый сигнал светофора, по
пешеходному переходу, убедившись в безопасности перехода (после полной
остановки автомобилей с обеих сторон – слева, справа); при отсутствии тротуара
и необходимости передвижения по обочине или проезжей части, осуществлять
движение навстречу транспортному потоку.
2. Не опаздывать на учебно-тренировочное занятие, по возможности
приходить за 10-15 минут до его начала, чтобы успеть подготовиться.
3. Запрещается входить в спортивный зал, выходить на спортивную
площадку без сопровождения тренера-преподавателя. Обучающийся имеет право
покинуть место учебно-тренировочного занятия только с разрешения тренерапреподавателя.
4. Обучающиеся могут использовать спортивный инвентарь и оборудование
только
с
разрешения
тренера-преподавателя.
Установка,
переноска,
использование спортивного инвентаря разрешается только по указанию тренерапреподавателя.
5. На учебно-тренировочных занятиях лыжными гонками возможно
воздействие следующих опасных факторов:
1) обморожения при проведении учебно-тренировочных занятий при ветре
более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже 20 градусов;
2) травмы при ненадежном креплении лыж к обуви;
3) травмы при падении во время спуска с горы;
4) выполнение упражнений без разминки (уязвимые звенья опорнодвигательного аппарата лыжника – нижние конечности (область коленного и
голеностопного суставов), мышцы бедра, поясничный отдел позвоночника).
6. Обучающийся должен:
1) знать и соблюдать простейшие правила лыжных гонок;
2) знать и выполнять настоящую инструкцию.

7.
Обучающийся
должен
незамедлительно
сообщить
тренерупреподавателю о недомогании, резком ухудшении состояния здоровья во время
учебно-тренировочного занятия.
8. Категорически запрещается сидеть на подоконниках, кататься на перилах,
бегать по лестницам.
9. О каждом несчастном случае обучающийся (пострадавший или очевидец)
извещает тренера-преподавателя, который должен предпринять следующие меры:
оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости доставить его в
медицинское учреждение, о несчастном случае сообщить директору Учреждения
по тел. 47-81-37, 89122292888 принять меры по предотвращению травмирующих
факторов аварийной ситуации.
2. Требования безопасности перед началом учебно-тренировочного занятия
10. Надеть спортивную форму (легкая, теплая, не стесняющая движений
одежда (теплый свитер, куртка, комбинезон или теплые брюки, шапочка),
шерстяные носки и перчатки или варежки, ботинки). Во избежание потертостей
не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви. Запрещается
выходить на практические занятия по лыжному спорту в джинсах, зимних шубах,
дубленках, меховых шапках, без головных уборов, варежек или перчаток.
11. Внимательно прослушать инструктаж по технике безопасности при
занятиях лыжными гонками.
12. По команде тренера-преподавателя встать в строй для общего
построения.
13. Провести физическую разминку всех групп мышц.
3. Требования безопасности во время учебно-тренировочного занятия
14. Начинать движение на лыжах, выходить на трассу только при участии и
разрешении тренера-преподавателя.
15. При передвижении с лыжами в руках их необходимо нести на плече или
под мышкой, палки, если они отсоединены от лыж, – в вертикальном положении.
16. Обучающиеся должны соблюдать правила страховки и самостраховки.
17. Во время передвижения на лыжах строго соблюдать дисциплину:
− при спуске с горы соблюдать очередность, не спускаться навстречу
поднимающимся и наоборот, не выставлять вперед лыжные палки;
− после спуска с горы не останавливаться у подножия горы, дождаться
заключающую колонну и только после этого следовать дальше;
− при обгоне обучающийся должен уступить обе лыжни; ударять соперника
палкой, ставить подножки во время обгона запрещается;
− в случае непреднамеренного падения на лыжне уступить лыжню
следующим сзади обучающимся;
− уступать лыжню при передвижении по дистанции, если этого требует
идущий следом обучающийся;

− внимательно следить друг за другом, предупреждать о возможном
обморожении (при побелении кожи растирать побелевший участок сухой рукой);
− соблюдать дистанцию при движении на лыжах: при спусках с горы не
менее 30 метров, на равнине – не менее 5 метров и на подъемах – не менее 2,5
метров, интервал между собой не менее 2 метров при любом рельефе трассы.
18. Запрещается преодолевать крутые спуски, выходить из колонны без
разрешения тренера-преподавателя.
19. Выполнять требования и указания тренера-преподавателя, соблюдать
порядок выполнения полученных заданий, очередность, правильность и точность
выполнения упражнений.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
20. В случае поломки спортивного оборудования нужно прекратить на нем
занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
21. При первых признаках обморожения, получении травмы или ухудшении
самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
22. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить
занятие, организованно, под руководством тренера-преподавателя, покинуть
место проведения учебно-тренировочного занятия через запасные выходы
согласно плану эвакуации.
23. При обнаружении пожара, подозрительных брошенных пакетах,
свертков обучающийся должен сообщить об этом тренеру-преподавателю,
категорически запрещается тушить пожар, разворачивать свертки, проверять
содержимое пакетов.
5. Требования безопасности по окончании учебно-тренировочного занятия
24. Под руководством тренера-преподавателя убрать спортивный инвентарь
в места его хранения.
25. Обо всех недостатках, отмеченных во время учебно-тренировочного
занятия, сообщить тренеру-преподавателю.
26. Организовано покинуть место проведения учебно-тренировочного
занятия.
27. Переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную
обувь.
28. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Разработчик:

инструктор-методист
должность

Т.В. Чеснокова
личная подпись

расшифровка подписи